我“跳绳伤害预防ABC”微文发出后，好几个网友都问，同含跳跃动作的蹦床运动对身高和健康促进有好处吗？小孩子可以练吗？

　　简单回答：虽然动比不动好，但因为蹦床的助力，人常常会跳的太高，失去平衡而带来的肌肉挫伤和骨折风险大幅度提升，所以促进身高和健康的性价比太低，因此不推荐大家练，尤其是小孩。

　　大家也许不知道，蹦床一晃已经快有80年的历史。1934年，美国爱荷华大学的有体操背景的George Nissen和Larry Griswold从“空中飞人”的表演里（表演者击中垫子时产生的弹跳）得到灵感，立即开始设计他们自己的更厚、更结实并能产生更显著弹跳效果的网。一个用拉伸帆布、弹簧和一根铁棒把它们固定在一起的蹦床就这样诞生了。Nissen以西班牙语单词trampolin将其命名为“Trampoline”，意思是“跳水板”，中文被翻译为“蹦床”。

　　除了大家所熟悉的五大“视听触嗅味”感觉外，“动觉”（kinaesthesia）即感知我们四肢和躯干的位置和运动的能力其实对人类早期的生存至关重要，对很多运动项目例如体操、潜水和滑雪更是必不可少，也是我们在为残疾儿童做干预时的重点（例如荡秋千）。因为蹦床对动觉的训练作用远高于其他运动，所以它一问世马上受到美国大学体育运动队的青睐，很快从爱荷华大学传播到其他大学。

　　第二次世界大战期间，美国军方开始用蹦床训练飞行员，被证明能有效改善飞行员的平衡和空间定位能力。

　　美国宇航局很快看到价值，开始用蹦床训练宇航员的空间保持和平衡能力，据前美国宇航局研究中心主任Joan Vernikos博士透露，蹦床在帮助宇航员的体能准备上发挥了至关重要的作用。Vernikos博士是2015年我在我们大学组织的《久坐与健康》会上的主讲人之一，她也在我和Owen教授主编的Sedentary Behavior and Health《久坐与健康》书中以重力、久坐与健康为题专门写了一章。

　　到了1960年代初，室内蹦床公园开始在美国各地兴起。后来很多老百姓也开始在自己家的后院里安装起了蹦床。有研究表明，由于蹦床有趣并且在跳跃时会释放多巴胺，因此成了一种既有趣又有效的锻炼。另外蹦床对平衡和肌肉力量也有好处，还能为改善淋巴系统和心肺功能提供帮助。

　　既然是运动就会有比赛。到了1964年伦敦就举办了第一次蹦床国际比赛。在那一年，美国路易斯安那州的一名体育教练成为美国第一位蹦床教练。后来他训练了许多美国冠军，包括他自己的女儿Leigh Hennessy。多年后，她因赢得最多蹦床锦标赛而获得吉尼斯世界纪录。

　　蹦床是2000年郑重进入奥运会。今年东京奥运会上中国女子运动员朱雪莹和刘灵玲以完美的表现摘得一金一银！

　　虽然是个很受欢迎的运动，蹦床也是一个非常容易受伤的运动，尤其是儿童。美国的一项研究之后发现，与2008年相比，2016年蹦床事故的发生率是2008年的9.7倍。2002年至2011年期间，美国有超过100万次与蹦床相关的急诊就诊，医疗花费超过10亿美元。这些伤害中以扭伤、拉伤、挫伤、擦伤、撞伤和其他软组织损伤最常见，但也有29%是骨折。如果做了空翻、垂直下落和翻跟斗等高难度动作更危险，容易使颈椎和头部受伤。一旦头颈部受伤，严重可致永久性瘫痪或死亡。美国儿科学会研究之后发现：大多数蹦床受伤事件发生在多人同时玩蹦床时，小个子孩子的受伤概率是大个子孩子的14倍。

　　在新西兰，蹦床受伤导致政府在2014年支付了超过440万新西兰元用来医治和康复。也并非所有这些伤害都是儿童。2016年，超过670名30岁或以上的人提出了索赔。据说这些成人伤害中的大多数是由于过度自信造成的，但儿童的伤害最常见的原因是错误着陆而引起的。带来的伤害最多是他们的下肢，例如骨折的脚踝、下胫骨或腓骨。一项研究发现，与胫骨远端（脚踝）骨折更常见的年龄较大的儿童相比，学龄前儿童更容易骨折近端胫骨（膝盖）。很多与蹦床有关的骨折需要手术来固定。

　　鉴于如此大的受伤风险，美国儿科学会2015年发表相关声明，建议家长不要在后院安装蹦床，也不要鼓励小孩参加蹦床运动。

　　不应鼓励翻筋斗和空翻。这些动作的失败尝试有几率会使毁灭性的颈椎损伤，导致永久性残疾甚至死亡。

　　切勿让儿童在无人看管的情况下跳跃。监管成人应愿意并能够执行上述建议，并且绝不应让儿童无人看管。

　　尚未证明网和其他安全设备能减少与蹦床有关的伤害。用任何类型的蹦床时都一定要保持警惕，即使是带有安全保护装置的蹦床。

　　让梯子远离蹦床，因为梯子为小孩子提供了一种可以在没有监督的情况下登上蹦床并跳跃的可能。

　　我查了一下，国内有蹦床设施的娱乐场馆也时常有受伤事故的报道。可见蹦床是个健身性价比很低的项目，不宜大规模推广。